如何在10分钟内恢复精力?_搜狐科技

原本房契:苹果手机10分钟内恢复精力?

我一直在寻找。,能源管理比时间管理更重要。。当它充满能量,你可以在15分钟内写出800个单词。,但是如果你处于相对疲乏的状态,一小时内写不出800个单词。。这至少是效率差异的4倍。!

今天来和大家分享一下我是如何用碎片化的时间恢复精力的。这种碎片不超过10分钟。,最短只需5分钟。。

秘密是一种牌戏。,拿 … 来说,昨天出差到厦门。,飞机上午1点抵达北京机场。,二点了。。因为会议是在上午九点举行的。,你必须在7点起床。,所以整个睡眠时间不超过5小时。。在这种情况下,白天肯定会困倦。。

雪上加霜的是,今天安排了许多会议。,从上午9点到后部6点。,中间最长的间隔是15分钟。,午餐时间只有30分钟。。

后部,在清北华大学召开了一次会议。。早晨7:30,他到达东直门吃饭。,早晨10点到家。。到家时,今天的微信文章还没有写完。,我觉得很累。…

碰到这种情况你会怎么处理?喝一杯香浓的咖啡?一杯不够的话再来一杯?在早晨这并非明智之举。

让我们谈谈我的方式。:今天我用两个10分钟的「一种牌戏」恢复精力,上午10点:20分钟休憩10分钟。,确保一整天都充满活力。;当你早晨回家的时候,你首先在沙发上休憩10分钟。,恢复精力。。定冠词,这是一种牌戏后写的。,写作过程流畅。,都是因为一种牌戏。。

每个人都会问:提供10分钟。,我怎么能睡得快?我以前的方法是听冥想音乐。,但最近发现,支持午睡。 App 将更容易。睡午觉吧。 App 使用白噪音来催眠。,它们非常有效。。

什么是白噪声(或白噪声),white noise)?比较科学的讲法是指「功率谱密度在整个频域内均匀分布的噪声」,说白话是随机的声音,节奏和音量都是一致的。。大自然的雨、自来水的声音通常是白噪声。。

研究表明,波动、柔和的白噪音有助于人们放松。、休憩,甚至睡眠是有效的,并没有发现副作用。。

今天我们不做科学研究。,所以我只谈我自己的经历。,如果你感兴趣,你可以花一些时间学习WHI本能。。

我通常很快就睡着了。,但是在任何时候都很难在10分钟内快速打盹。。但自从使用权力 Nap App,10分钟内可以一种牌戏一会儿。。这 App 本质上,它是一个计时器。,提供确定时间一种牌戏一下。,比方10分钟。,电话会发出像雨一样的白色噪音。。为了达到更好的效果,减少与他人的干扰,建议用耳机。

当计时器到达时,App 你会演奏另一首音乐来唤醒你。。

我们正在使用这。 App 随后,我的午睡变得容易了。,每次一种牌戏随后,他都精力充沛。,工作和学习效率也比疲劳时高很多。

如果你想在咖啡之外寻找恢复精力的方法,那时的,您可以尝试支持NAP功用。 App。你可以用你的手机。 App 铺子(应用铺子)搜索关键词午睡或白噪音。,找到合适的人 App 用。iPhone 用户可以考虑 Power Nap。

以及,失眠的朋友也可以尝试使用白噪音来帮助他们堕落。,您也可以从应用程序铺子搜索类似的功用。 App。如果你有很好的用处, App 表示感谢的。。

不要一种牌戏10分钟。,它不仅能帮你快速的恢复精力,提高学习、工作的效率,它可以让你更快乐。,增强战胜困难的信心。这有点类似于冥想的效果。。

(请帮助找出错误的单词)

参考文章:好好睡一觉是必须的。

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